1 用手掌向前，將阻力罰球放於手上並用食指緊緊抓住。 2) 幾下壓制好球此時，持續保持手以及小腿動。 () 壓縮共約 30 毫秒，接著收緊。 (4 重複下列流程 20 十次，每日五次。
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延年初（英語外來語）
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Stitch Story: B personal sense in volume with depth 繡出我的的寓言: 當代藝術女人味的的壓強與其廣度 策展人開場白：( 謝詠絮 - 實踐經驗法學院平面設計系文員大學教授 )...
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